・ラサ前日の不安（成都）

・5年ぶりのラサへ（成都〜ラサ）

・すでに記憶は、セピア色

・ポタラ宮前広場にて

・ポタラ宮見学日和

・ラサ、二日目を終えて

・ノルブリンカと西蔵博物館

・澄み渡る、青い空（ガンデンゴンパへ）

・スイッチON！旧市街を歩け

・流れ星に願いを（ヤムドク湖＆ギャンツェ）

・5年ぶりのギャンツェ（ヤムドク湖＆ギャンツェ）

・バルコルへ行く前に

・バルコル周辺のラサ旧市街

・デプン・ゴンパとネチュン・ゴンパ

・さよならありがとう、ラサ

・低地は良い（ラサ〜成都）

・誤算（成都〜康定）

・行きたいのに行けない

・たどり着いた先は

・再び成都へ（康定〜成都）

・ローカルな食事

・進化を続ける街、成都

・短い旅が終わり、そして．．．（成都〜上海）